スポーツクラブデビュー

本日からスポーツクラブデビューしました。

今日はオリエンテーションがメイン。

マシンの使い方を教えてもらいました。

そのあと別料金を払い、ビギナーズレッスンを申し込みました。

これは希望の目的に合わせ、トレーナーがプログラムを作成し、指導を行ってくれます。
全部で5回。

まず、現在の状態をチェックするために、身長・体重・体脂肪・内臓脂肪・水分量・骨分量の
チェックを行いました。

唯一気になったのが内臓脂肪。
トレーナーいわく、まだ問題ないが少し多いとのこと。

うすうす気付いていましたが、やはり多かった・・・

とりあえず、基礎代謝を増やせば内臓脂肪はすぐ減るとのこと。

プログラムを作成してもらい、次回から本格的なトレーニングがスタートします。

有酸素運動としてエクササイズバイクを30分以上。

あとは各部分の筋肉トレーニングを7箇所行うことになりました。

本日も少しやりましたが、以外とツライ・・

これからどんな体になるか興味津々です。

トレーナーの方にいろいろアドバイスを頂き、やはり専門家は違うなと思いました。
私の場合は心拍数を120～130の間でキープしながらエクササイズバイクを30分やれば
効果が出るとか。
心拍数は個人個人で違うので何とも言えませんが、トレーニングをして効果が出る心拍数が
あるらしいです。
プールでのトレーニングは心拍数が上がりにくく、水の中で比較的楽にできるため、
陸上でのトレーニング(エクササイズバイク・ランニングマシン)より効果が出ないため
長時間のトレーニングが必要らしいetc

腹筋の正しいやり方も教えて頂いたので、これは自宅でも行っています。

次回からもがんばります。

ジム用に以下も用意しました。

ユニクロのBODYTECH

NIKE AIRMAX

コメント 2

ＡＩＲＭＡＸカッコいい！！！

フィットネスデビューですか！
お互いマッチョめざし頑張りましょう。

私は胸の筋トレが結構きつくて、休み休みやってます＾＾；
まあきついということは効いているということなんで、自分を
励ましつつ頑張って続けていきたいですな。
by オリオン (2006-08-21 19:59) 

オリオンさんコメントありがとうございます！

私はスポーツジムが土日の会員なので週２回がんばってます！

昨日のジムの後、肩から腕が筋肉痛です。

自宅では腹筋も主にやってます＾＾

お互いがんまりましょう！
by LoveSki (2006-08-21 21:05)